Суперкомплекс для похудения. Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем!

56 смотр.

Суперкомплекс для похудения. Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем!

Специальная программа жиросжигания, разработанная гуру американского фитнеса. По эффективности она равна тренировке в зале. Заниматься нужно натощак, желательно до 10 утра.

1. Бег 2 минуты.

2. Скручивания, лежа на спине 2 подхода по 30 раз.

3. Прыжки на скакалке 3 подхода по 30 раз.

4. Махи гантелей в стороны, сделай для каждой стороны по 15 раз.

5. Поднятия гантелей перед собой 2 подхода по 15 раз.

  • Далее, опять бег 2 минуты и те же упражнения. Тебе нужно сделать 4 круга с перечисленными упражнениями.
  • После выполнения комплекса полностью, обязательно походи в среднем темпе еще 15 минут.

источник

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

56 смотр.

Author: fonna2

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре × три =