2 смотр.

5 способов сохранить отношения   простые, но надежные

Вопрос, который надо задавать каждый день, и еще 4 способа сохранить отношения

Отношения — это не монолит. Они непрестанно развиваются: через год ваша связь будет совсем не такой, как в день, когда вы впервые вошли в общую квартиру. И есть пять простых правил, которые позволят вам сохранить союз на долгие годы.

Свидания — это весело и романтично. Встречи раз в неделю — всегда праздник. Но когда вы начинаете жить вместе, то беспокойство неизбежно. Он точно спокойно отнесется к спортивным штанам, в которых я хожу дома? Нам найдется о чем поговорить через месяц или год? Вечера на диване не будут слишком скучными после долгих прогулок по самым красивым местам города?

Семейный психолог Джелиша Гатлинг считает, что начинать работать над отношениями надо до того, как всё станет плохо, — отличный способ сохранить любовь. «Это как поймать рак на ранней стадии, пока он не распространился», — говорит она. Метафора мрачная, но ведь и разрыв тоже совсем не радостное событие, верно? Тем более никакой химиотерапии не понадобится: Гатлинг дает пять простых советов, которые помогут вам долгие годы оставаться вместе.

Делайте ежедневные вклады в банк отношений

Гатлинг приравнивает романтические отношения к банковскому счету, каждый человек должен регулярно пополнять его. Депозит — это то, что вы вкладываете в укрепление отношений. Монеты могут быть самыми разными — чашка кофе, которая помогает твоему парню проснуться, или массаж ног, который он делает, потому что ты весь день простояла на выставке. Не нужны грандиозные жесты — маленькие поступки имеют не меньшее значение.

С ней согласен профессор психологии, известный специалист по отношениям и автор многих бестселлеров Джон Готтман. Свой метод взращивания культуры признательности и уважения в паре он называет small things often — «частые мелочи». Готтман считает, что небольшие проявления любви для долголетия брака имеют гораздо больший вес, чем масштабные экстравагантные жесты. Так что вовремя заваренный чай поможет вам оставаться вместе не меньше, чем роскошный отпуск, проведенный в Доминикане.

Постоянно задавайте себе вопрос: «Как я могу сделать день своего партнера лучше?» Предложение принести ужин, застелить постель или оставить включенным свет, когда «вторая половинка» допоздна задерживается в офисе, — эти небольшие знаки внимания увеличивают ваш вклад в банк отношений. Но не надо переступать через себя: инвестировать можно только тогда, когда у тебя есть ресурсы.

«Лучшее время для этого — когда дела идут хорошо, — говорит Гатлинг. — Если вдруг появятся внешние стрессовые факторы, которые вредят отношениям, у вас будет подушка безопасности. Это всё равно что иметь сберегательный счет на случай, если вы заболеете, а больничный уже использован. У вас всё еще есть деньги, чтобы оплатить счета, и вам не придется обходиться без них».

5 способов сохранить отношения   простые, но надежные

Изучите языки любви друг друга

Концепцию языков любви разработал американский доктор Гарри Чепмен, чтобы помочь парам лучше понимать и принимать друг друга. В своей книге он описывает пять способов, которыми люди показывают привязанность и теплые чувства: это слова, совместно проведенное время, служение, подарки и прикосновения.

Гатлинг объясняет, что мы склонны автоматически говорить на своем языке и ожидаем, что партнер «услышит» его. Вместо этого важно изучить «словарь» другого человека, чтобы намеренно дарить ту любовь, которую избранник поймет и обязательно заметит.

Задавайте этот вопрос друг другу каждый день

Нет, это совсем не: «Как дела?» Гатлинг советует спрашивать: «Что сегодня прошло хорошо?» Такая формулировка позволяет отвлечься от жалоб на мелкие ежедневные разочарования и перестроить мышление. А иногда ответ может стать началом прекрасного разговора, который продлится весь вечер.

Психолог считает, что вопрос «Что сегодня прошло хорошо?» помогает предотвратить «демпинг» — постоянное обсуждение вещей, которые сложились не так, как вы хотели. Если говорить о негативных моментах неосторожно, то беседа может перерасти в мрачный диалог, который отнимает силы и портит настроение. А вот вопрос «Что случилось хорошего?» выдвигает на первый план позитивно сфокусированную энергию и придает ее отношениям.

5 способов сохранить отношения   простые, но надежные

Планируйте еженедельные свидания

Совместное проживание, безусловно, имеет свои преимущества. Но есть разница между тем, чтобы находиться вдвоем в одной комнате и качественно проводить время вместе. Гатлинг говорит, что следует планировать досуг, и лучший способ сделать это — устраивать свидания.

Не обязательно превращать их в масштабные и дорогостоящие мероприятия. Можно даже остаться в квартире, если вам не хочется никуда идти. Но потратьте время на общение и взаимодействие, а не смотрите сериалы — поиграйте в какую-нибудь игру, приготовьте вместе ужин.

Заботься о себе

Это не менее важно, чем твой вклад в отношения. «Если вы не чувствуете себя уравновешенной и здоровой, то вам сложно взаимодействовать. Отсутствие заботы о себе мешает разрешению конфликтов и эффективному общению», — говорит Гатлинг.

Никогда не забывай, что наполняет тебя силой и энергией. Ты любишь тренировки? Не стоит отказываться от них, чтобы приготовить ужин. Задушевные разговоры хороши только в случае, если не отнимают у тебя часы сна. Любимое хобби, встречи с друзьями — всё, что позволяет тебе чувствовать себя лучше, не должно исчезать из жизни.

Для процветания отношений необходимо прилагать общие старания каждый день. Но есть хорошие новости: если вы начнете делать это до того, как между вами появится напряженность, много сил не понадобится. Начни пользоваться советами Гатлинг сейчас, и, вполне вероятно, через много лет тебе не понадобятся ни психолог, ни юрист, помогающие пройти через процедуру развода.

источник

14.09.2021

2 смотр.