5 эффективных методов избавления от шопоголизма

51 смотр.

5 эффективных методов избавления от шопоголизма

Избавляемся от вредной привычки скупать все подряд

«Мне это нужно!» – наверняка приходило вам в голову перед покупкой очередной вещи, которая не вписывалась в ваши планы во время похода в магазин. А теперь эта «нужная» вещь пылится на полке дома, и непонятно, зачем она была приобретена.

Девушки и женщины, находящиеся в плену этой зависимости, часто делают необдуманные и совершенно ненужные покупки, тратя на это чуть ли не все свои сбережения. Опасной становится ситуация, когда нерадивые покупатели начинают брать деньги взаймы и даже оформляют кредиты, погасить которые не в состоянии. Именно поэтому с такой разрушительной привычкой необходимо бороться всеми доступными способами.

Групповые занятия

Женщине, столкнувшейся с этой проблемой, важно понять: она не одна в своей беде. Отличным подспорьем в борьбе с шопоголизмом являются группы психологической поддержки, которые состоят из тех, кому уже удалось побороть вредную привычку и тех, кто только встал на путь исправления. Первые – делятся своим опытом, вторые – пытаются осознать существование проблемы и понять, откуда они взялись. На подобных занятиях всегда присутствует психолог, который помогает каждому отыскать первопричину его зависимости, научиться ее контролировать и определить для себя конкретные шаги, направленные на борьбу с шопоголизмом.

Групповые занятия позволяют взглянуть на ситуацию со стороны, выслушать разные истории и пути решения проблемы, проанализировать собственные жизненные установки и провести переоценку ценностей. Более того, здесь люди могут найти единомышленников, которые поддержат в трудные периоды, помогут советом либо просто выслушают.

Аутотренинг

Аутотренинг – особый способ воздействия человека на свое эмоциональное и психическое состояние через самовнушение. А поскольку причинами шопоголизма являются психологические факторы (низкая стрессоустойчивость, заниженная самооценка, эгоцентричность, легковнушаемость и т. д.), именно на данную сферу и нужно влиять. Необходимым условием для применения этого метода является осознание своей зависимости и искреннее желание от нее избавиться.

Аутотренинг предоставляет собой набор определенных установок, которые следует повторять в расслабленном состоянии. В идеале, сформулировать их должен психолог с учетом оценки общего состояния человека и первопричины его проблемы. Прежде чем приступать к повторению «лечебных» фраз, необходимо погрузиться в состояние полного релакса, и уже после этого начинать прорабатывание установок, сосредоточившись на желании избавиться от зависимости, ощутить себя свободным от покупок, скидок, акций и распродаж навсегда.

Очень важно запомнить собственные ощущения в момент проговаривания фраз, чтобы потом, если вдруг возникнет желание совершить необдуманную и спонтанную покупку, воссоздать их в памяти и отказаться от ненужных трат.

Ограничиться от воздействия рекламы

Как бы мы ни старались, полностью исключить рекламу из нашей жизни невозможно. В погоне за прибылью производители товаров и услуг стремятся «напомнить о себе» буквально на каждом шагу: по телевизору, в интернете, на витринах и билбордах. Поэтому максимум, что можно сделать в этой ситуации – стараться не реагировать на рекламные лозунги и призывы: переключать канал, на котором началась реклама, пропускать рекламные ролики в сети, не вчитываться в вывески и раздаваемые около метро листовки.

Найти альтернативу шоппингу

Поскольку шоппинг – своеобразный способ расслабления и получения удовольствия, важно найти занятие, которое вызывало бы аналогичные эмоции. Стоит задуматься о мечтах детства или юности, которые так и не удалось осуществить: рисование, танцы, велоспорт, йога, изучение китайского. Не стоит бояться экспериментировать и пробовать что-то новое. Важно подобрать занятие по душе, – и тогда в жизни по-прежнему будет присутствовать состояние эйфории, но уже не от очередной бессмысленной покупки, а от занятия любимым делом.

Отдать часть денег кому-то на сохранение

В процессе борьбы с любой зависимостью могут случаться срывы. Чтобы не появилось искушение потратить деньги «хоть на что-нибудь», не стоит носить с собой крупные суммы. Лучше отдать часть средств на сохранение «доверенному лицу». То же самое желательно сделать с кредитными картами. Особенно это необходимо в самом начале пути избавления от вредной привычки, когда у человека нередко возникают сомнения в правильности своих действий и навязчивое желание «бросить все» и вновь почувствовать вожделение от покупки. Пусть деньги и карты побудут на хранении до тех пор, пока не появится способность контролировать свои эмоции и подавлять опасные желания.

Чтобы лишний раз не поддаваться искушению, в магазин стоит идти с четким списком покупок и не отклоняться от него. На первых порах лучше брать с собой человека, который сможет вовремя остановить и привести «в чувство». Любую зависимость реально побороть, – необходимо лишь время, желание и упорство!

отсюда

29.03.2019

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

51 смотр.

Author: raviolli

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 + 7 =